Tu cuerpo te está avisando...

Pero tu llevas tiempo sin escuchar las señales que te está dando

Entre el trabajo, las responsabilidades, las relaciones, las obligaciones y todo lo que tenemos en la cabeza, a veces pasan semanas, o meses, sin preguntarnos realmente:

¿Cómo estoy?
¿Qué necesito?
¿Qué quiero cuidar?
¿Estoy viviendo como quiero o simplemente llegando a todo?

"La Pausa" nace para hacer algo que parece sencillo, pero que cada vez nos cuesta más:

PARAR

No para escapar de nuestra vida.

Sino para poder mirarla con un poco más de calma y disfrute.

"La Pausa" es una experiencia de un día completo, diseñada para parar, conectar con el momento presente y llevarte herramientas que puedas trasladar a tu vida cotidiana.

Cuenta con actividades de varias disciplinas: movimiento, expresión artística y salud, en una jornada psicoeducativa y experiencial acompañada por profesionales de la psicología.

¿Qué es "La Pausa"?

Las herramientas.

Psicología real basada en evidencia, movimiento, mindfulness, expresión artística y espacios de reflexión.

No necesitas estar atravesando un problema psicológico para venir.

No es terapia grupal.

"La Pausa" puede ser para ti si...

• Llevas tiempo funcionando en automático.

• Te cuesta parar incluso cuando tienes tiempo para hacerlo.

• Sientes que estás pendiente de todo y de todos.

• Te cuesta identificar qué necesitas.

• Estás cansada/o de exigirte constantemente.

• Necesitas hacer espacio mental para el disfrute real.

• Quieres reconectar contigo sin tener que "arreglar tu vida".

• Te apetece vivir una experiencia diferente y compartirla con otras personas.

No necesitas...

• Tener un diagnóstico.

• Estar en terapia.

• Estar pasando por una crisis.

• Saber meditar.

• Tener experiencia haciendo yoga.

• Ser "bueno/a" expresándote artísticamente.

• Decir tus reflexiones en voz alta.

¿Qué vas a vivir?

Un día para...

Llegar

Tomarte el tiempo de aterrizar y preguntarte cómo llegas realmente.

Parar

A través del movimiento, la respiración y la atención plena.

Mirar

Explorar qué está pasando contigo: pensamientos, emociones, cuerpo, necesidades y formas de funcionar.

Expresar

A través de una experiencia artística en la que no importa saber pintar (ya entenderás por qué).

Romper

Trabajar con una pieza que podrás transformar durante el proceso. Sin tener que encontrarle "el significado correcto".

Reconstruir

Decidir qué hacer con aquello que ahora tienes delante (literalmente).

Dejar

Escribir aquello que quieres cuestionar, revisar o dejar de cargar y decidir libremente sin prisa ni respuestas correctas.

Elegir

Identificar qué quieres cuidar cuando vuelvas a tu vida cotidiana.

Volver

Porque el objetivo no es quedarte en "PAUSA". Es volver a tu día a día de otra forma.

Programa

El programa puede adaptarse ligeramente para respetar el ritmo del grupo.

10:30 — Punto de partida

Primera dinámica de conexión y autoconocimiento.

11:00 — Yoga suave (Para todos los niveles)

Movimiento, respiración y atención al cuerpo.

10:00 — Llegada y bienvenida

Un primer espacio informal para conocernos y aterrizar.

28 de Noviembre

14:00 — ¿Cómo estoy realmente?

Un espacio de reflexión psicológica individual y voluntaria sobre pensamientos, emociones, necesidades y formas de funcionar (no es terapia de grupo).

15:00 — Experiencia artística diferente: reconstruir

Pintar → romper → reconstruir

12:30 — Brunch

12:00 — Mindful eating

Experiencia de comida consciente.

20:00 — Cena

21:15 — Cierre de la PAUSA

18:30 — Bonfire

Un espacio simbólico y voluntario para decidir qué hacer con aquello que has escrito.

17:00 — Dinámica psicología: lo que quiero revisar

Tu plaza incluye:

Jornada completa la PAUSA

✓ Pack de bienvenida
✓ Práctica de Yoga
✓ Experiencia de mindfulness
✓ Dinámicas de psicología y autoconocimiento
✓ Experiencia artística
✓ Todos los materiales
✓ Brunch
✓ Snacks
✓ Cena
✓ Bebidas durante la jornada
✓ Material para continuar el proceso en casa
✓ Grupos reducidos

Soy Sandra Pérez, Psicóloga Sanitaria y Coach

Antes que psicóloga, soy persona y todos nos hemos sentido alguna vez acelerados o en piloto automático, yo incluida. ¡Así que te doy la bienvenida!

Acompaño a personas que sienten un malestar psicológico relacionado especialmente con la ansiedad pero también ayudo a potenciar nuevas habilidades a nivel personal o profesional.

Trabajo desde un enfoque integrativo cercano que combina la terapia cognitiva conductual, tercera generación, coaching y mindfulness además de contar con formación organizacional y en liderazgo.

"La Pausa" nace de una pregunta:

¿Qué pasaría si, en lugar de esperar a estar al límite para parar, nos permitiéramos hacerlo antes?

¿Quién hay detrás?

No dudes en hacerlo!! Para mí ha sido una experiencia reveladora, que no dudaría en volver a repetir. Es intensa emocionalmente, pero a la vez es tan gratificante y sales de ahí tanta paz mental, que no tengo palabras para describirte lo mucho que me llenó; tienes que vivirlo para sentirlo.

M.A

★★★★★

Descubre lo que dicen de "la Pausa" de Lost&Found

Testimonios

Información práctica

• Sábado 28 de Noviembre

• Día completo: 10:00 - 21:15

• A 1h de Barcelona - Costa Brava: Turó de Lloret (17310, Girona)

Inversión:

• 119€

Preguntas frecuentes

¿Es un retiro espiritual?

No. Es una experiencia basada en psicología, bienestar y autoconocimiento.

¿Es terapia?

No. Es una experiencia psicoeducativa y experiencial, no terapia grupal aunque puede ayudar a nivel terapéutico. Totalmente compatible en caso de que estés haciendo un proceso de terapia.

¿Tengo que contar cosas personales delante del grupo?

No, ni tienes que participar en todas las actividades. Contar y participar siempre será voluntario y todas las actividades y reflexiones se pueden hacer de forma individual sin compartir. Tus límites son respetados.

¿Puedo venir sola/o?

Sí. No necesitas conocer a nadie previamente.

¿Necesito estar pasando por un momento difícil?

No. Puedes venir simplemente porque necesitas parar y cuidarte.

¿Puedo venir si estoy haciendo terapia?

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¿Necesito saber pintar o haber practicado yoga o meditación?

En absoluto. No necesitas ninguna experiencia previa. Las actividades están diseñadas para que puedas participar desde donde estés, sin buscar hacerlo “bien”, sino explorar, expresarte y conectar contigo de una forma libre y adaptada a ti.

¿Necesito estar pasando por un momento difícil?

No. Puedes venir simplemente porque necesitas parar y cuidarte.

Quizá no necesitas hacer más.

Quizá necesitas parar.

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